Una vita sana per un sistema immunitario sano

Da quando sono bambina i miei genitori mi hanno insegnato l’importanza di vivere in modo sano, in contatto con la natura, e con il proprio corpo. Mi hanno insegnato che bisogna ascoltare quello che il corpo ci dice e che bisogna trovare il tempo per fermarsi a considerare la propria vita: i successi, i fallimenti, le cose belle e brutte. Solo così, solo riflettendoci sopra è possibile accettare il dolore, l’ansia, lo stress, assimilarli, viverli e lasciarli andare. Se non facciamo così il nostro corpo finirà col farsi carico delle cose negative della nostra vita, nella nostra piena inconsapevolezza; e se ciò accade sara il nostro sistema immunitario a soffrirne.

Si viene a creare così un circolo vizioso nel quale il sistema immunitario debilitato porta all’arrivo di un qualche malanno o dolore fisico, il quale noi trattiamo solo ed unicamente in quanto problema fisico con qualche pastiglia o cura farmacologica. Come conseguenza guariamo dal sintomo, ma non dal problema – la nostra incapacità di gestire lo stress, il dolore, la paura… – che quindi prima o poi porterà al ripresentarsi dei sintomi. 

In sostanza, passiamo la vita a guarirci da malanni che in verità ci procuriamo da soli e che sarebbero evitabilissimi se solo sapessimo ascoltarci. Inoltre, non andiamo alla radice del problema, e quindi non riusciamo a guarire per davvero. Sappiamo solo alleviare i sintomi di un malessere percepibile, perché è facile combattere contro qualcosa che vediamo piuttosto che contro un problema invisibile. 

Ma per avere un sistema immunitario sano, forte e che riesce a proteggerci da malattie dalle quali non possiamo fare nulla per scappare, bisogna aiutare il proprio corpo. Questo significa, prima di tutto, che è necessario mangiare bene, molta frutta e verdura, possibilmente locali e non di importazione, preferibilmente crudi e senza l’aggiunta di zucchero o farine raffinate. Bisogna anche mangiare almeno cinque volte al giorno, senza distanziare troppo i pasti, senza esagerare con le porzioni e senza mangiare troppo in fretta. Importantissimo poi riposare bene e a sufficienza – la mancanza di sonno è molto dannosa al nostro organismo. Il terzo pilastro del benessere fisico è, poi, l’attività fisica regolare. Bisogna poi avere delle solide e buone relazioni umane con persone che ci vogliono bene e con le quali ci sentiamo completamente a nostro agio quando si tratta di parlare dei propri problemi. 

Infine, importantissimo, trovare una tecnica per imparare a comunicare con il proprio corpo, per imparare come ascoltare i segnali che esso ci manda così da prevenire possibili disturbi fisici e stare meglio in generale. …